Ini Cara Alami Tingkatkan Testosteron (I)

Berita Kesehatan

Pria dewasa berolahraga (Foto: Boldsky)

TESTOSTERON adalah hormon laki-laki yang sangat penting bagi kesehatan reproduksi dan kehidupan seksual yang sehat. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga testosteron tetap sehat dan terjaga kuantitasnya.

Untuk meningkatkan testosteron, Anda tidak perlu mengonsumsi obat-obatan karena ada cara yang lebih alami. Berikut ini adalah cara meningkatkan kadar testosteron secara alami, seperti dilansir Boldsky.



Menurunkan berat badan

Pinggang Anda berbanding terbalik dengan kadar testosteron. Artinya jika terdapat tumpukan berat badan, terutama lemak maka kadar hormon testosteron laki-laki akan menurun drastis.



Berhenti minum alkohol

Alkohol tidak selalu afrodisiak. Bahkan, minuman beralkohol dapat menjadi kontraproduktif untuk hormon seks Anda. Khususnya, minuman seperti bir menganggu kadar testosteron Anda.



Tidur yang baik

Tidur setidaknya ena sampai delapan jam adalah sangat penting agar bisa berhubungan seks dengan baik di tempat tidur. Hal ini karena istirahat membantu tubuh Anda meningkatkan testosteron secara alami.



Tambah lemak sehat

Untuk diet, Anda perlu menerapkan diet “ramping”, tetapi tidak perlu mengurangi semua lemak dari makanan. Hal ini karena makan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, seperti ikan dan minyak zaitun adalah salah satu cara tercepat untuk meningkatkan kadar testosteron pada pria.



Tingkatkan konsumsi zinc

Zinc merupakan mineral penting yang dibutuhkan oleh semua laki-laki. Hal ini karena mineral zinc membantu menghasilkan air mani yang mengandung testosteron. Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi makanan kaya zinc seperti tiram dan telur. (Bersambung) (tty)

Posted by Unknown

Tweet