Waspada, Kepadatan Tulang Menurun di Atas Usia 30

Berita Kesehatan

Miliki tubuh fit (Foto: Google)

MENJAGA kesehatan tak cukup dengan menerapkan pola hidup sehat secara umum. Di luar itu, nutrisi sehat juga penting diterapkan.

Hal ini tak semata-mata demi menciptakan tubuh sehat, tapi juga tulang yang kuat. Apalagi, ancaman penurunan kepadatan tulang terjadi ketika usia mencapai 30 tahun. Karenanya, cukupi kebutuhan kalsium Anda secara maksimal.

Di luar itu, lakukan beberapa tip sehat berikut ini, seperti dilansir Health24.

Jaga kesehatan tulang

Penuhi kebutuhan kalsium sehari-hari dengan minum susu atau yoghurt. Ini akan menjaga tulang tetap kuat. Ingat, kepadatan tulang menurun setelah usia 30 tahun. Anda memerlukan setidaknya 200 miligram setiap hari yang harus digabungkan dengan magnesium untuk membantu penyerapan.

Konsumsi berries

Blueberry, stroberi dan raspberry mengandung nutrisi yang dikenal sebagai antosuanidin yang merpakan antioksidan kuat. Blueberry juga mengandung resveratrol senyawa antioksidan yang ditemukan dalam anggur merah dan diyakini melindungi penyakit jantung dan kanker.

Makan pedas

Makanan pedas yang mengandung cabai atau cabai rawit memicu endorfin. Endorfin yang kuat akan membuat Anda merasa baik setelah olahraga.

(tty)

Posted by Unknown

Tweet