Kunci Tubuh Sehat saat Imlek

Berita Kesehatan

Makan saat Imlek (Foto: Google)

PERAYAAN tahun baru China atau Imlek biasa disertai dengan beragam makanan berkalori. Jangan sampai Anda kalap dan akhirnya mengorbankan kesehatan usai perayaan tersebut.

Demi kesehatan Anda, terapkan aturan penting yang harus dilakukan saat melewatkan perayaan bersama keluarga. Berikut panduannya, seperti dipaparkan Menshealth.

Sarapan tinggi protein


Studi secara konsisten menunjukkan bahwa memiliki banyak protein saat sarapan dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Menambahkan telur dan susu untuk makan pagi bisa membantu Anda makan lebih sedikit saat makan malam dengan keluarga besar.

Duduk menjauh dari makanan


Ingat ketika Anda berkunjung ke rumah sanak saudara, maka banyak makanan menggoda mata. Baiknya menjauh dari makanan tersebut, khususnya ketika makanan ditata dalam jamuan prasmanan. Studi dalam jurnal Obesity melaporkan bahwa melihat prasmanan membuat Anda lebih tergoda mengisi piring. Karenanya jika butuh camilan, mendekatlah ke meja buah.

Pilihlah piring yang kecil


Jika lebih sedikit makanan pada piring, maka Anda pun makan lebih sedikit. Studi menunjukkan bahwa ketika orang disajikan dengan jumlah besar dari makanan menyebabkan mereka lebih makan banyak. (ind)

Posted by Unknown

Tweet